openGym

产品简介

openGym 是一款完全开源、可自托管的健身与自重训练追踪工具，所有数据完全保存在你自己的服务器上，无需账号、无订阅、无广告、无任何遥测。openGym 同时提供现代化的应用体验：可添加到主屏幕、支持通行密钥登录（Passkey）、离线工作，并在手机与笔记本之间自动同步。你只需一条 docker compose up 即可启动。

核心功能

• 引导式训练：今日训练自动启动，重量自动继承上次记录，组间休息计时，PR 实时播报；休息日会智能提示下一场训练时间。
• 渐进式进度：支持 Linear、Greyskull LP、双重渐进、加时间四套规则，可按训练 / 按动作覆盖；训练开始即给出今日目标，并标注来源。
• 三视角肌肉图：同一张身体图回答三个问题——平衡（实际训练量分布）、疲劳（按组数难度加权恢复状态）、力量（距上次训练天数 + 估算 1RM）。
• 1300+ 训练动作：内置动作图解库，按身体部位与可用器械筛选；支持自定义动作、自定义图片 / GIF / 短视频，并自动剥离设备位置元数据。
• 可选 AI 教练：默认关闭。用户自备 Anthropic / OpenAI / Gemini Key，或任何 OpenAI 兼容端点（如 Ollama 本地网络）、容器内的 Claude Code / Codex 运行时；AI 每次提案附带原因并可撤销。
• 历史记录导入：支持从 FitNotes / Strong / Hevy 导入动作 / RPE 记录，从 Apple Health 导出体重数据；所有导入以合并而非覆盖方式入库。
• MCP 集成：内置可选 MCP 服务器，让 Claude Desktop 等客户端以自然语言读取训练历史；只读、运行在本地、不包含在默认 Docker 构建中。
• 多语言与平台：17 种界面语言（含阿拉伯 RTL）、12 种动作说明语言、7 种动作名称翻译；Passkey 登录 + 密码回退；iOS 与 Android 同步。

特色优势

• 完全自托管：一条 docker compose up 即可启动，所有数据保存在你自己的文件夹中，可随时 Fork；没有云端账户、没有订阅、没有遥测，永远不会有。
• 隐私优先：Passkey 登录 + 端到端加密的 AI Key 存储；管理员只能看到调用次数，永远看不到问题内容。
• 真实场景驱动：每个功能都来自实际训练场景；界面安静，专注重量本身；训练时屏幕保持常亮，避免组间反复解锁。

应用场景

• 健身房力量训练（杠铃、哑铃、固定器械）
• 自重训练（俯卧撑、引体、平板支撑、深蹲）
• 有氧与体能记录（跑步速度 + 时间）
• 周期化训练计划（Push/Pull/Legs、Upper/Lower、5×5）
• 长期体重管理（带目标线 + 体重视图热图）
• 数据主权党的家庭健身服务器

适用人群

追求数据主权的自托管用户、不愿付费订阅 Keep / Strong 的健身爱好者、需要渐进式训练规则的初学者与中级训练者、希望让 AI 教练基于真实训练日志做周期化建议的硬核玩家、自重训练与徒手健身爱好者。

更新动态

项目以周为单位在 GitHub 持续迭代，新增 Poliquin / Thibaudeau / ATG 三套力量比例的结构平衡分析、RIR 与 RPE 双努力度标度、杠铃配重自动计算、17 种语言本地化，并持续扩展 1300+ 动作库。

官网地址：