你的日程表满了吗？这款 Deep Work Skill 让你重新掌控注意力

为什么你每天都忙，但就是没产出？

很多人每天的工作状态是这样的：刚要进入心流状态写代码，钉钉响了；刚思考完一个复杂方案，邮件弹窗又跳出来了。一天下来感觉累成狗，但晚上复盘时发现——诶，我今天到底干了啥？

问题不在你不够努力，而在于你的时间分配方式本身就是反生产力的。反应式日程（reactive schedule）永远在灭火，而深度工作（Deep Work）需要的是被保护的时间块。

Deep Work：这个 Skill 解决什么问题

这是一个帮 AI 助手规划深度工作日的 Skill，核心思路很简单：把你的任务列表变成一张「注意力分配图」，让深度工作在最清醒的时段做，浅层工作批量处理。

它的运作逻辑分三步：

• 第一步：分类任务 — 把每个任务标记为「深度」或「浅层」。深度任务需要大块连续注意力，浅层任务可以批量处理或委托。
• 第二步：时间块规划 — 深度任务优先排在上午，90分钟一块；浅层工作集中在下午两个窗口，不超过4小时。
• 第三步：追踪和复盘 — 记录每天的深度工作时长，对齐周目标，用数据说话而不是凭感觉。

为什么我推荐这个 Skill

市面上时间管理工具很多，但这个 Skill 的独特之处在于：它不只是一个番茄钟，而是帮你建立系统。它会让你问自己：「这件事如果交给一个刚毕业的聪明人，需要多久？」——这个问题能有效识别那些伪装成重要工作的低效事务。

另外它很轻量，不需要任何外部 API 调用，纯本地 Python 脚本，隐私友好。

怎么用

在 Claude Code 里直接运行：

npx skills add alirezarezvani/claude-skills/deep-work --agent claude-code

安装后，把今天的任务列表丢给 Claude，告诉它「规划我的工作日」，它就会输出一个带时间块的工作计划。

适合谁

• 需要深度思考的开发者、研究者、写作者
• 每天任务杂多、总觉得时间不够用的知识工作者
• 想建立规律工作节奏，减少每日决策疲劳的人

GitHub 链接：https://github.com/alirezarezvani/claude-skills（24.3k ⭐，强烈推荐收藏）

GitHub: https://github.com/alirezarezvani/claude-skills