i-have-adhd Skill：让 AI 编程助手把答案摆在第一位的输出神器

i-have-adhd 是一个重构 AI 编程助手输出格式的 Skill，通过 10 条行为规则强制让 AI 把「答案/命令」放在第一行，把「步骤」编号列出，把「进度」持续可见，同时屏蔽一切废话、寒暄和绕弯子。GitHub 累计 26,999 星（截至 2026-09-05）、13.7K 次安装，是 2026 年夏秋之交增长最快的输出层 Skill 之一。核心解决的是一个长期被社区吐槽的问题：AI 永远先说「Great question!」，然后绕三段再给答案。

功能与设计原则

i-have-adhd 不是一个功能增强型 Skill（不赋予 AI 新能力），而是一个输出格式重塑型 Skill。它通过 SKILL.md 里的 10 条规则，重新定义 AI 的响应结构：

• 行动优先：结论和命令永远第一行
• 步骤编号：多步任务按顺序标号，标进度
• 下一行动：每个回复结尾给出具体下一步
• 抑制跑题：不展开无关背景
• 状态重述：每轮回复开头重述当前进展
• 精确时间：时间估计用分钟，不用「一会儿」「片刻」
• 让成果可见：任务完成时显式告知
• 事实性错误：报错直接说，不包装成安慰
• 列表上限：列表最多 5 条
• 零序言零收尾：无「好问题」「希望有帮助」「有问题随时问」

其设计理念改编自《The Adult ADHD Tool Kit》（J. Russell Ramsay & Anthony L. Rostain），但经过重构，专门适配 LLM 的响应行为而非人类组织习惯。

认可度

链接

GitHub：https://github.com/ayghri/i-have-adhd

原作者

GitHub 用户 ayghri（Ayoub G.）。项目采用 MIT 许可证，有多个社区 fork 并添加了 Codex 兼容插件模式。

介绍

AI 编程助手（Claude Code、Codex、Qwen Code、Gemini CLI 等）默认的输出风格是为「通用对话」设计的：先寒暄、再分析、最后才说结论。这在简单任务中尚可接受，但在真实开发场景里——debug、修 bug、部署——用户需要的是「立刻告诉我该做什么」。

i-have-adhd 的核心洞察是：把「AI 说什么」和「AI 怎么组织说的顺序」分开。它不改变 AI 的能力上限，而是改变输出的信息层级，让行动指令始终处于视觉焦点位置。

项目于 2025 年中发布，很快在 GitHub Trending 获得大量曝光，并在社交媒体上被开发者广泛讨论。多个开发者报告「装了之后 Claude Code 变得可用性大增」，因为不再需要在一堆废话里找那行真正要执行的命令。

特点

• 零依赖：纯 SKILL.md，无外部库，安装即用
• 多 Agent 兼容：支持 Claude Code、Codex、Qwen Code、Gemini CLI
• 即时切换：用 /i-have-adhd 开启，用 stop adhd mode 关闭
• 可调参数：直接编辑 SKILL.md 里的规则，可定制行为强度
• 社区活跃：已有多语言翻译（ZH/PT/JA/VI/KO/TH），多个官方 fork 维护 Codex 兼容版本

使用方法

安装（Claude Code）：

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@ayghri

安装（Codex）：

codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main
codex plugin add i-have-adhd@ayghri

使用：

在 Claude Code 对话中输入 /i-have-adhd，Skill 激活，后续所有回复遵循 ADHD 友好格式。输入 stop adhd mode 恢复默认风格。

自动加载（可选）：

创建 ~/.claude/.i-have-adhd-always 文件，每次启动 Claude Code 自动激活该 Skill。

使用场景与人群

• 适用场景：Bug 修复、多步部署任务、代码重构、CI/CD 问题排查，任何「需要立刻执行命令」的开发场景
• 目标用户：使用 Claude Code / Codex 等 AI 编程助手、且对 AI 默认废话输出风格有痛感的开发者；特别适合时间紧张、注意力容易分散的工程师

输入与输出案例

输入（用户提问）：

我的 auth.ts 里的 verifyToken 函数报 jsonwebtoken 版本过低的错误，帮我修复一下

未使用 Skill 的 AI 回复：

Great question! 这个问题涉及到好几个方面：中间件、Token 验证和 Cookie 处理。看 src/auth.ts，verifyToken 函数（约第 42-58 行）似乎在使用较老版本的 jsonwebtoken API。我们可以先更新一下这个包，然后重写 verifyToken 函数。做这个改动之后，你还需要跑一下 auth 测试来确认没有引入其他问题。顺便说一下，你可能也想检查一下整体依赖版本……Hope this helps! 有问题随时问我。

使用 i-have-adhd Skill 后的 AI 回复：

Run npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑 src/auth.ts:42。

1. 打开 src/auth.ts
2. 将 verifyToken（第 42–58 行）替换为以下代码
3. 运行 npm test -- auth.spec.ts

Next：粘贴第一条失败的测试行（如果有的话）。

GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd