AI的输出正在伤害你：一个2.7万星的Skill，把答案从废话堆里挖出来

LLM 的默认输出方式，正在悄悄伤害你。

不是模型能力不行，是它说话的方式本身就是问题。想象一下：你问 AI 一个具体的技术问题，它花三段话铺垫背景，两段话复述问题本身，再加一段「当然可以！」的废话，最后才告诉你该执行什么命令。答案被埋在一堆「垃圾」里，等你翻到最底部。

这不是你的注意力有问题。这是 AI 的输出结构性问题——它在用「讨好人类」的方式说话，而不是「帮人干活」的方式说话。

一个 2.7 万星的开源项目，正在改变这个现状

GitHub 上有个叫 I Have ADHD 的 Skill，来自独立开发者 ayghri，上线不到半年拿下了 2.7 万颗星（最新数据已超 5 万），同时被翻译成了 8 种语言。它的核心逻辑很简单：把答案从垃圾堆里挖出来，放在你能看见的地方。

安装方式极其简单，一条命令：

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

激活后输入 /i-have-adhd 即可。它的工作逻辑浓缩为 10 条规则：

• 把下一个行动放在最前面
• 多步骤任务要编号
• 结尾给出一个具体的下一步
• 抑制跑题
• 每轮对话重述当前状态
• 时间估算要精确（分钟，不是「一会儿」）
• 让胜利可见
• 错误要平铺直叙
• 列表最多 5 项
• 不要序言、不要总结、不要客套话

前后对比，差距肉眼可见

原文（没有这个 Skill 时）：

Great question! Let me think about this. Your auth flow has a few moving pieces: the middleware, the token verification, and the cookie handling. Looking at src/auth.ts, the verifyToken function (around lines 42–58) seems to be using an older jsonwebtoken API. One approach would be to update the package and rewrite that function. After making the change, you’d want to run the auth tests to confirm nothing breaks. Hope this helps! Let me know if you want to dig deeper.

加上 Skill 后：

Run npm install jsonwebtoken@latest, then edit src/auth.ts:42.

1. Open src/auth.ts
2. Replace verifyToken (lines 42–58) with the snippet below
3. Run npm test -- auth.spec.ts

Next: paste the first failing line if any test fails.

哪个能让你直接动手？答案不言而喻。

它真正在做什么

这个 Skill 拿下了 5 万多星，靠的不是 ADHD 这个标签本身，而是一个普遍事实：LLM 的默认输出格式，和碎片化时代的注意力节奏天然冲突。

我们在手机里被训练出来的扫读习惯，和 AI 输出的长篇大论根本不兼容。i-have-adhd 不是给 ADHD 患者用的医学工具——它是给所有被 AI 废话折磨的开发者的一把刀。

有意思的是：项目借鉴了 J. Russell Ramsay 和 Anthony L. Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》，把临床心理学里的注意力结构化技巧，翻译成了一套 AI 输出规则。这是 LLM 能力之外，第一次有人把「如何让文字更好读」这件事做成了可复用的 Skill。

本质上，这不是在优化 AI，这是在对抗信息过载。

值得关注的信号

2026 年 GitHub 上 Skill 类项目爆发式增长，从年初的 2 万个飙到 24 万个。但大部分 Skill 都在解决「AI 能做什么」的问题——只有少数在做「AI 怎么说话」这件事。

i-have-adhd 提醒了一件事：模型能力越强，输出格式的问题就越突出。 当模型能给越来越长的完整答案时，如何让答案的结构和人类注意力匹配，就成了新的竞争维度。

下一个机会，可能不在模型本身，在输出层。

https://github.com/ayghri/i-have-adhd

GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd