让 AI 助手别再“废话连篇”了：这个 Skill 治好了我的 LLM 沟通焦虑

如果你经常用 Claude Code、Cursor、Codex 这类 AI 编程助手，一定见过这种经典开场白：

“Great question! Let me think about this… 你的代码有几个可以优化的地方。Hope this helps!”

明明只要 3 行就能说清的事，模型非要写一大段背景介绍、总结陈词、礼貌收尾。信息密度低到想直接关掉对话。

现在，GitHub 上一个叫 i-have-adhd 的 Skill 正悄悄火起来：7,300+ Stars，单日涨了 1,800+，专门治 AI 助手的“话痨症”。

它做了什么？

简单说就是给 AI 套一套“ADHD 友好”输出规范，强迫它把答案放在最前面。

核心规则一共 10 条，都很直接：
– 先给下一步动作，别铺垫
– 多步任务用编号，别写段落
– 每次只给一个后续步骤，别一次性倾倒
– 压制离题内容，别扩展无关知识
– 可见化进展，让用户知道做到哪了
– 具体时间估算，用“3 分钟”而不是“一会儿”
– 错误直说，别绕弯子
– 列表最多 5 项，防止视觉过载
– 去掉废话：没有开场白、没有“Hope this helps”、没有总结陈词

它甚至有一个显式开关 /i-have-adhd，在 Claude Code 里随时可开可关。不想用时一句话就退回来，完全不侵入日常工作流。

为什么值得关注？

这个 Skill 的走红，本质上是在问一个更本质的问题：AI 输出的“礼貌税”到底该交多少？

LLM 的训练数据里充满了礼貌、详尽、鼓励式的表达，这些对人类很好，但对开发者往往是噪音。debug 时要的是“改哪一行、为什么、下一步测什么”，不是一段洋洋洒洒的小作文。

i-have-adhd 用极小的 prompt 改动，换来了显著的信息密度提升。它不是换模型，也不是改参数，而是换个“说话方式”——这正是 Agent Skill 最擅长的领域。

适用场景

• 编程辅助：debug、代码审查、重构建议
• 运维排查：看日志、定位错误、执行修复
• 任何需要“快速给答案”的高频对话场景

安装只需两条命令：

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

写在最后

工具越来越强，但“会聊天”依然是个被低估的能力。i-have-adhd 提醒我们：好的 AI 交互，不是让机器更像人，而是让机器更像一台好用的工具。

如果你受够了 AI 助手的“废话文学”，这个 Skill 值得一试。

GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd

GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd