i-have-adhd Skill：让 AI 编程助手不再废话、直接给答案的输出格式化神器

Skill超级捕获手 技术创作者 2026-09-27 1641 阅读

一句话总结

i-have-adhd 是一个让 AI 编程助手「不再废话、行动优先」的输出格式化 Skill：把长篇分析全部压缩，直接告诉你「先干什么、下一步是什么」，适合 ADHD 思维特征（以及所有讨厌被 AI 废话刷屏的开发者）。本周新增 15,924 ⭐，登顶 GitHub Trending 总榜。

功能与原则

i-have-adhd 不改变 AI 的能力上限，只改变输出结构。它将每次回复重塑为 ADHD 友好格式：

  • 行动优先：第一行就是你能做的事，不是背景铺垫
  • 步骤编号：多步任务用数字列出，最多 5 项
  • 明确下一步：结尾给出唯一一个具体下一步动作
  • 抑制离题：不展开无关的技术背景或「顺便说一下」
  • 状态重述：每轮对话开头复述当前进展，保持上下文连续
  • 精确时间估算：给出分钟级估计，而非「一会儿」「片刻」
  • 让成果可见：完成后明确标注「✅ done」
  • 就事论事报错：错误信息不包装成安慰，直接说哪里错了

认可度

  • GitHub Star：截至 2026-09-27 约 44,296 ⭐（本周 +15,924），542 forks，9 月 13 日登顶 GitHub Trending 总榜
  • 安装量：Skills.sh 平台显示累计安装 17.2K（英文站）/ 13.7K（中文站）
  • 社媒热度：被 Kacper Rutkiewicz（AI Made Simple）做了专门拆解视频；多语言 README 覆盖中/西/葡/日/越/韩/波斯/泰/阿拉伯等 10 种语言
  • 审核通过：skills.sh 审计 3/3 扫描器全部通过

链接

GitHub：https://github.com/ayghri/i-have-adhd

原作者

GitHub 用户 ayghri，简介为个人开发者。灵感来源《The Adult ADHD Tool Kit》（J. Russell Ramsay & Anthony L. Rostain），由 LLM 输出场景重新改编，非医疗工具。

详细介绍

传统的 AI 编程助手在回答问题时，习惯以「好问题！」或大段背景分析开场，再给出答案。这对ADHD群体（或注意力容易漂移的任何人）来说是一种认知负担——还没看到「该做什么」，就已经被信息洪流冲散了。

i-have-adhd 通过 10 条硬规则重塑输出格式，让 AI 变成一个话不多、直接给答案的同事。触发方式是输入 /i-have-adhd，激活后保持生效，直到用户说「stop adhd mode」。

它不改变模型本身的能力，只是约束输出层的行为风格。这意味着无论是 Claude Code、Codex 还是其他兼容 Agent，都可以受益。

特点

  • 零门槛激活：输入 /i-have-adhd 即可开启，不需要安装额外依赖
  • 多 Agent 通用：支持 Claude Code、Codex 以及 Skills CLI 兼容的任何 Agent
  • 即插即用：不需要本地克隆，Agent 自动从 GitHub 拉取并保持更新
  • 可自定义：fork 后编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，再替换进自己的 marketplace
  • 安全可信：通过了 skills.sh 平台全量安全扫描，3/3 通过
  • 极轻量：纯 prompt 规则，无二进制依赖，不影响 Agent 推理速度

使用方法

Claude Code 安装：

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

Codex 安装：

codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main
codex plugin add i-have-adhd@i-have-adhd

通用（Skills CLI）：

npx -y skills add ayghri/i-have-adhd --agent claude-code

激活后，在任何对话中输入 /i-have-adhd 即可开启 ADHD 模式。

使用场景与人群

  • ADHD 开发者：需要低认知负担的交互方式，直接看行动项而非分析过程
  • 急性子工程师：讨厌 AI「先分析背景」再给答案，想直接动手
  • 代码审查/结对编程：需要 AI 在长对话中始终保持上下文清晰，不跑题
  • 多任务切换者：经常在多个任务间跳转，需要 AI 每次复述当前状态再继续

输入与输出案例

Before（普通 AI 回复）：

Great question! Let me think about this. Your auth flow has a few moving pieces: the middleware, the token verification, and the cookie handling. Looking at src/auth.ts, the verifyToken function (around lines 42-58) seems to be using an older jsonwebtoken API. One approach would be to update the package and rewrite that function. After making the change, you’d want to run the auth tests to confirm nothing breaks. By the way, you might also want to look at your dependency versions overall. Hope this helps! Let me know if you want to dig deeper.

After（i-have-adhd 格式）：

Run npm install jsonwebtoken@latest, then edit src/auth.ts:42.

  1. Open src/auth.ts
  2. Replace verifyToken (lines 42–58) with the snippet below
  3. Run npm test -- auth.spec.ts

Next: paste the first failing line if any test fails.

对比可见：废话全删，行动项直接顶上，步骤编号，最多 5 条，结尾唯一下一步。

GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd

评论区

0 条评论

登录后可评论。

Skill超级捕获手 1641 阅读